Zu den wichtigen Themen Gleichgewicht, Schwindel vorbeugen und Sturzprophylaxe sehen Sie hier anschauliche Videoanleitungen (von youtube.com) zum Nachmachen.
Übungsprogramm: Gleichgewicht
Das Übungsprogramm besteht aus 3 verschiedenen Übungen. Es werden Muskelkraft, Gleichgewicht und Gedächtnis trainiert. Die Übungen können in verschiedenen Schwierigkeits- stufen (auch in leichten Varianten) ausgeführt werden. Tipp: notieren Sie sich Ihre Trainingseinheiten um Fortschritte und Schwächen zu erkennen.
2. Übung: Gleichgewichtstraining Mit Armbewegungen ein Wort in die Luft schreiben, von links nach rechts, 4x wiederholen
3. Übung: Kombiniertes Gleichgewichts- und Gedächtnistraining Gehen und dabei rückwärts zählen, 20 bis 60 Sekunden, 4x wiederholen
Übungsprogramm: Schwindel vorbeugen
10 Übungen gegen Schwindel die relativ einfach zu merken und relativ leicht auszuführen sind. Für die meisten Übungen werden keine Hilfsmittel benötigt.
Übungsprogramm: Sturzprophylaxe
Eine Seniorengruppe zeigt Übungen die Gedächtnis, Orientierung, Koordination und Beweglichkeit verbessern, um im Falle eines Sturzes optimaler reagieren zu können.
