Bewegung & Sport für Senioren

Heimtrainer für Beine und Arme (Mini-Ergometer)

Details: Zuletzt aktualisiert: Freitag, 08. März 2024 22:35

Arm- und Beintrainer ("Mini-Fahrrad")

Fehlende Bewegung beeinträchtigt Körper, Seele und Lebensfreude.
Wenn Sie altersbedingt oder nach Verletzung oder nach einer Operation vorübergehend oder grundsätzlich physisch eingeschränkter sind, können Sie ein Mindestmaß an Bewegung auch zuhause absolvieren - mittels kleiner Hilfsmittel wie einem Mini-Ergometer.
Mini-Ergometer für das eigene Heimtraining sind relativ neu. Sie funktionieren im Prinzip wie ein Fahrrad, sind jedoch vielseitiger einsetzbar und von sehr kompakter Bauweise, da sie nur aus einem kleineren Korpus und den Pedalen bestehen.

Diese Art von Heimtrainer eignet sich nicht nur gut als Bewegungstraining für zwischendurch, z.B. beim Fernsehen, sondern vor allem für Personen mit körperlichen und mentalen Einschränkungen.
Ein Mini-Ergometer kann für Beintraining und Armtraining eingesetzt werden, der Bewegungsablauf ist einfach und auch für demente Menschen ohne Anleitung möglich. Der Gewöhnungseffekt ist hoch, so dass man beinahe spielerisch Beweglichkeit, Kraft und Kondition verbessert.
Ein Training kann im Sitzen, Stehen oder Liegen durchgeführt werden. Es kann konventionell mit den Füßen aber auch mit den Händen bedient werden. Folgende Körperbereiche können beansprucht werden: Arme, Schultergürtel und Brust sowie Beine, Gesäß und unterer Rücken.

Eine sinnvolle Variante sind motorunterstütze Bewegungstrainer, mit denen zunächst einfache Bewegungsabläufe wieder eingeübt werden können - beispielsweise nach einem Schlaganfall.

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In Ausstattung, Verarbeitung und Preise der Geräte gibt es erhebliche Unterschiede. Empfehlenswerte Geräte sind ab ca. 25 EUR erhältlich.
Darauf sollten Sie beim Kauf achten:

• Stabiler Stand, rutschfeste Füße
• Angemessenes Eigengewicht des Geräts mindestens ~ 6 kg
• Einstellbare und ausreichend große Pedale und Schlaufen für problemfreien Tritt
• Tretwiderstand muss mehrfach oder stufenlos einstellbar sein
• Eingebauter Trainingscomputer mit großen Display zur "Leistungskontrolle"

Tipp
Abhängig von der jeweiligen Indikation, können Arm- und Beintrainer als "Therapeutische Bewegungsgeräte" über die Pflegekasse beantragt werden. Prüfen Sie unbedingt ob Sie anspruchsberichtigt sind! Qualität und Möglichkeiten professioneller Trainingsgeräte sind sehr viel besser.