Spiele & Sport & Hobby für Senioren und demente Menschen
Übungen für Senioren (Video-Anleitungen)
Gleichgewichtsübungen & Schwindel vorbeugen & Sturzprophylaxe-Übungen
Zu den wichtigen Themen Gleichgewicht, Schwindel vorbeugen und Sturzprophylaxe sehen Sie hier anschauliche Videoanleitungen zum Nachmachen.
Übungsprogramm: Gleichgewicht
Das Übungsprogramm besteht aus 3 verschiedenen Übungen. Es werden Muskelkraft, Gleichgewicht und Gedächtnis trainiert. Die Übungen können in verschiedenen Schwierigkeits- stufen (auch in leichten Varianten) ausgeführt werden.
Tipp: notieren Sie sich Ihre Trainingseinheiten um Fortschritte und Schwächen zu erkennen.
1. Übung: Beinmuskelkraft trainieren
Kniebeuge, 8-12 Kniebeugen, 1x bis 3x wiederholen
2. Übung: Gleichgewichtstraining
Mit Armbewegungen ein Wort in die Luft schreiben, von links nach rechts, 4x wiederholen
3. Übung: Kombiniertes Gleichgewichts- und Gedächtnistraining
Gehen und dabei rückwärts zählen, 20 bis 60 Sekunden, 4x wiederholen
Übungsprogramm: Schwindel vorbeugen
10 Übungen gegen Schwindel die relativ einfach zu merken und relativ leicht auszuführen sind. Für die meisten Übungen werden keine Hilfsmittel benötigt.
Übungsprogramm: Sturzprophylaxe
Eine Seniorengruppe zeigt Übungen die Gedächtnis, Orientierung, Koordination und Beweglichkeit verbessern, um im Falle eines Sturzes optimaler reagieren zu können.
Lesen Sie weiter in:
► Gleichgewichtsübungen & Tipps für Senioren
► Vorsorge gegen Stürze und Unfälle im Alter
Alle Beiträge in dieser Kategorie:
- Fußball-Weltmeisterschaft: Wahr oder Falsch?
- Newsletter: Baum-Quiz
- Ostereier suchen
- Der Frühling ist da!
- Beschäftigung Valentinstag
- Sprichwörter-Quiz mit großen Sprichwortkarten
- Handball-Quiz
- Aktivierung Karneval
- Schöne Wintertage mit Goldjahre.de
- Wintersport-Quiz für Senioren
- Wintervorlage, ABC-Liste
- Quiz für Alt & Jung
- Erntedank
- Oktoberfest - O’zapft is!
- Neun kostenlose Herbstaktivierungen (PDF)
- Quiz zur Bundestagswahl
- Beschäftigungsideen für den Sommer
- Beschäftigungsideen für Vatertag
- Aktivierung für Männer: Werkzeugkiste
- Verkehrszeichen-Quiz
- 10 Herzen zum Ausmalen
- Aktivierungen zum Frühling
- Frühlingserwachen
- Ausmalbilder für Senioren
- Wie kommen Valentin und Valentina zusammen?
- Alte Redensarten
- 600 Sprichwörter und Lebensweisheiten
- Winterrätsel: Schüttelwörter
- Weihnachten: Wunschzettel zum Ausdrucken
- Weihnachtszeit: 10 schöne Bilderkarten
- 10 große Winter-Aktivierungskarten
- Beschäftigung zu St. Martin
- Kopfrechnen üben
- Senioren-Alphabet, Herbst
- Herbstgeschichte
- Grosses Herbstpaket mit 6 Aktivierungen - 95 Seiten!
- ABC-Liste
- Herbst-Aktivierung bei Demenz & für Senioren
- Quiz für Senioren: 51 berühmte Paare
- 300 Aktivierungskarten mit 150 Wortpaaren + Bonus
- Garten-Aktivierung 3-teilig
- 16 große Aktivierungskarten "Alte Zeiten"
- Gedächtnistraining Online
- Rätselfragen für Gedächtnistraining
- 90 Aktivierungskärtchen zum Thema "Gegensätze"
- Bilderquiz Gartenvögel
- 10 große Aktivierungskarten, Gartenvögel
- Foto-Puzzle Wäscheklammern
- Lustiges Puzzle
- Fotopuzzle Blumen
- Fotopuzzle zum Ausschneiden
- Multiple-Choice Radrennen
- Suchbilder für Senioren und für Aktivierungen
- Bilderquiz für Senioren
- Stadt-Land-Fluss
- Senioren-Bingo
- Fotopuzzle für Senioren
- Aktivierung: Alte Sprichwörter ergänzen
- Fussball-Quiz für Aktivierung
- Wortgitter für Senioren
- Buchstabensalat zu Fronleichnam
- Zungenbrecher
- Schüttelreime
- Aktivierung mit Schüttelsätzen
- Übungen für Senioren (Video-Anleitungen)
- eBikes: Mobil und fit bleiben
- Die 60 Plus Zeitspender
- Heimtrainer für Beine und Arme (Mini-Ergometer)
- Fahrradtraining für Senioren
- Sprichwörter raten: Eine Beschäftigung nicht nur bei Demenz
- Gleichgewichtsübungen für Senioren
- Gesellschaftsspiele, Brettspiele, Kartenspiele für Senioren
- Spiel- und Fitnessgeräte für Senioren
- Fitness, Mehrgenerationen- und Senioren-Spielplätze
Bewertung: 0 / 5
