Bewegung und Sport fällt den meisten Senioren mit zunehmenden Alter schwerer.
Trotzdem oder gerade deswegen, sollte auf Bewegung nicht verzichtet werden - immer vorausgesetzt es ist für den Einzelnen gesundheitlich unbedenklich!
Schon kurze Übungen die nur wenige Minuten dauern und einfache Übungen die im Sitzen ausgeführt werden können, summieren sich bei regelmässiger Anwendung und bewirken dann eine bessere körperliche Verfassung und mehr seelisches Wohlbefinden.
Zudem wirkt sich körperliche Aktivität auch positiv auf die Gedächtnisleistung aus.
Übungen im Sitzen
Einfache Übungen für den ganzen Körper, die auf einem Stuhl sitzend ausgeführt werden können.
Die Übungen können natürlich auch langsamer als im Video gezeigt trainiert werden.
Wenn die Bewegungen erst einmal eingeübt sind, lassen sie sich auch für zwischendurch in den Alltag integrieren.
Senioren-Gymnastik ohne Hilfsmittel
Übungen für die keine weiteren Hilfsmittel, wie Bänder oder Stühle, benötigt werden. Gezeigt werden Grundübungen die den gesamten Körper und den Gleichgewichtssinn beanspruchen.
Wenn parallel zum Video mittrainiert wird, ergibt sich eine schon beachtliche Übungs- einheit von 30 Minuten Dauer.
Geeignet für Senioren die über eine gute Fitness verfügen!
Sitztanz: Wer rastet, der rostet
von Denis Geier
Senioren denen die normale Gymnastik nicht zusagt, können mit Sitztanz- bzw. Bewegungs-Geschichten motiviert werden.
Zu kurzen Geschichten werden von den Teilnehmern einfache Bewegungen ausgeführt, bspw. in die Hände klatschen oder mit dem Fuß aufstampfen. Das Buch enthält 14 Geschichten und Anleitungen.
Taschenbuch mit 64 Seiten
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Aktivieren und Bewegen von älteren Menschen
von Marianne Eisenburger
Das Buch enthält Anregungen und praktische Beispiele zu den Themen:
Sinnesübungen, Tanz und Rhythmisches Gestalten, Spielen, Beweglichkeit, Gedächtnisübungen, Alltagsmaterialien, Bewegungsgeschichten und lebenspraktische Fähigkeiten.
Taschenbuch mit 136 Seiten
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Bewegungsgeschichten für Senioren
von Birgit Ebbert
Das Buch enthält kurze Vorlesegeschichten in unterschiedlichen Varianten, die zum Mitmachen und Bewegen motivieren sollen.
Taschenbuch mit 96 Seiten
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